SOWA OPAC : Katalog zbiorów

7 results

Book

In basket

rate

Pożegnaj wagę : Jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki / Joseph Ciarrochi, Ann Bailey, Russ Harris ; [przekład: Ilona Jurkiewicz-Buchała]. - Sopot : GWP, 2024. - 280 stron : ilustracje ; 25 cm.

Author

Ciarrochi Joseph Autor Bailey Ann Autor Harris Russ (1962- ) Autor Jurkiewicz-Buchała Ilona Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Demographic Group

Literatura australijska

Subject

Odchudzanie Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) Dietetyka

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty Medycyna i zdrowie

Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi – takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na siłowni. Z książki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: • wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami, • zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrolę, • poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom, • przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania, • rozwinąć w sobie trwałą motywację. Książka zawiera 7-tygodniowy program ucieczki przed wagą. Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragnioną wagę, ale przede wszystkim cieszyć się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Kleszczów

There are copies available to loan: sygn. 61 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Po co właściwie trzymać psa? / Ryszard Marek Groński ; il. Aleksandra Szarzała. - Gdańsk : GWP, 2007. - 46,[2] s. : il. ; 20 cm.

Author

Groński Ryszard Marek. Szarzała Aleksandra. il.

Subject

Opowiadania dla najmłodszych

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Kleszczów

There are copies available to loan: sygn. W N/I (1 egz.)

Book

In basket

rate

Pokochaj poniedziałki : jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym? / Joanna Karpeta. - Sopot : GWP, 2018. - 278 stron : ilustracje ; 21 cm.

Author

Karpeta Joanna (trener biznesu). Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Higiena psychiczna Radzenie sobie ze stresem Relacje międzyludzkie Wypalenie zawodowe Zarządzanie czasem

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Czy na myśl o poniedziałku zaczyna cię boleć brzuch? Czy już w niedzielne popołudnie pogarsza ci się nastrój? Czy tylko w weekendy czujesz, że żyjesz? Czy inni zauważają u ciebie spadek energii i zmiany w zachowaniu? Jeśli tak, to szybko zacznij działać, ponieważ najprawdopodobniej masz pierwsze objawy wypalenia zawodowego. Na szczęście na wczesnym etapie tego procesu możesz zrobić naprawdę wiele, aby go powstrzymać i uniknąć dalszych negatywnych konsekwencji. Pamiętaj: wypalenie zawodowe jest jak grypa - może dotknąć każdego. Warto zatem wiedzieć, jak się przed nim chronić. Poznaj historie ludzi takich jak ty: aktywnych zawodowo, będących w (szczęśliwych bądź nie) związkach, mających dzieci i bezdzietnych, lepiej lub gorzej sytuowanych, mających marzenia i ambicje, problemy i rozterki, różne potrzeby i oczekiwania. Dowiedz się, na przykładzie losów pielęgniarki, handlowca, menedżera, nauczycielki, urzędnika i przedsiębiorcy, na czym polega wypalenie zawodowe i jak mu przeciwdziałać, jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak postępować w sytuacjach kryzysowych. Skorzystaj z tej skarbnicy wiedzy, rad i wskazówek, aby praca nigdy nie stała się dla ciebie jedynie źródłem frustracji.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Kleszczów

There are copies available to loan: sygn. W 159 (1 egz.)